1、冬季吃紅棗好吃又滋補

紅棗營養豐富，在抽屜里放上一兩包紅棗，好吃又滋補，是一款不錯的休閑小吃，同時也是不少白領上班族的首選。疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。

紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。對于那些濕熱比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來說，則最好少吃。

2、冬季吃紅薯有助于抵抗寒冷

紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

雖然人們習慣吃烤紅薯，但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質。

3、冬季吃藍莓干增進視力

秋冬季節是寶寶最容易缺維生素的時候，不妨給孩子來點藍莓干。藍莓干不僅含有維生素，還含有大量的花青素，可促進預防重度近視，增進視力。

4、冬季吃核桃滋養血脈

核桃對各年齡段的人都有滋補養生的功效，兒童常吃有利于生長發育、增強記憶、保護視力，青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤。冬季常吃核桃不僅能滋養血脈、增進食欲、烏黑須發，還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶力衰退等疾患。

5、冬季吃山楂健胃消食

山楂中的維生素和礦物質含量豐富，特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化，健胃消食，有助于調控血脂。山楂制品，如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等，不僅酸甜可口，同樣有健胃消食的作用。吃山楂要適量，如果吃得太多，容易導致胃酸分泌過多。